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生完宝宝后奶水不足怎么办产妇吃这四种食物就

2018年08月01日 07:42   来源:www.nnodal.com   作者:摩臣平台

  原标题:生完宝宝后奶水不足怎么办产妇吃这四种食物就够了

  常常看见因为奶水不足,而导致妈咪快把自己逼疯的状况……

  燕麦是一种高纤食品,除了能增加饱足感外,也有助于产奶,且燕麦的含铁量丰富,对于很多女性来说,也是很好的补铁食品,但需要注意的是,在食用燕麦时,应避免选用那些分装好的「即食麦片」,因此类产品通常含有大量的糖和盐。

  鲑鱼又名三文鱼,其富含丰富的蛋白质、脂肪以及DHA,其除了可以帮助妈妈产奶之外,还有助于宝宝的神经系统发育,对哺乳妈妈来说是非常理想的食物。

  豆子含有丰富的纤维素,对消化系统好,而其含有的丰富蛋白质及铁,也都是哺乳妈妈非常需要的营养物质,既有助于产奶,对于铁的补充也有着很棒的助益!

  椰枣能够促进催乳素的分泌,可以说是很棒的催奶圣品!无论是直接食用,或是搭配燕麦粥食用,都是不错的选择。

  除了上述四项食品以外,杏仁和优格也是很棒的催奶食品,但前者需要注意的是,哺乳妈妈本身是否会对杏仁,会的话便不能食用,若家里有「坚果类过敏」的家族史,即使本身不会过敏者,也不应食用,因妳尚无法确认宝宝是否会对其;后者需要注意的是,若宝宝被诊断有「乳糖不耐症」,哺乳妈妈则不能吃任何乳制品,其也包含了优格,否则便会造成宝宝呕吐、腹泻、血便等症状。

  、猪脚汤、木瓜鲫鱼汤也都是不错的催奶食物,而在主食的选择部分,糙米会比白米来得适合哺乳妈妈,因为糙米中含有的纤维及其他营养素,都比白米来得高、来得好。另外,深绿色蔬菜也是很好的催奶食物,例如菠菜、青花菜等,哺乳妈妈都可以食用,尤其是那些本身为素食者的哺乳妈妈们。

  另外,还要贴心提醒哺乳妈妈们,因哺乳妈妈在分泌乳汁时会消耗大量的钙,所以在哺乳期间,妈妈们应多注意钙质的补充喔!返回搜狐,查看更多

(责任编辑:摩臣平台)

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