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产后下奶辣妈为您支招

2018年09月12日 08:36   来源:www.nnodal.com   作者:摩臣平台

  越来越多的妈妈想要母乳喂养,为了宝宝在出生后能尽早吸吮到妈妈的乳汁,每一个妈妈都希望找到快速下奶的方法。事实上,想要乳汁充足、快速下奶,并不是天方夜谭,每一个健康的妈妈都能做到。新妈妈们可以跟着下面的方法做。

  产后开奶宜早不宜迟,如果妈妈和宝宝都很健康,那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头,最晚也尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸,并在适当的时间妈妈自己勤于按摩。每3小时一定要抽吸一次,太长时间胀奶,容易产生积块。

  需要注意的是:不要一开始就用毛巾热敷。因为乳腺还未畅通前热敷会造成其舒张,乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后,可以在每次宝宝吸奶前热敷一下,这样奶水会更充裕流畅。

  乳汁分泌的首要原理是按需分泌,宝宝吃得越多,妈妈分泌得越旺盛,所以成功泌乳的首要原则就是让宝宝频繁吸吮。母乳喂养的基本原则之一是按需喂养,新生儿每天吃奶10-12次,新手妈妈要准备好,一开始会比较辛苦。信心和坚持是成功的两大重要因素。

  如果可能,妈妈最好和宝宝待在一起,及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。

  喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己的吃奶规律。

  每次哺乳时,让宝宝充分吸吮一侧乳房,再吸吮另一侧乳房,直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始,这样轮流交替吸吮双侧乳房,使双侧乳房得到同样的刺激机会,这样可以促进乳房多分泌乳汁。

  喂奶后挤奶:保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。在宝宝吃奶后,妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏。

  乳汁分泌的原理:不要担心吸空会影响下次的奶量,事实上,乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反,如果没有吸空乳房,下次的泌乳量反而会相应减少。

  正确的哺乳姿势能让宝宝舒适进食,同时让新妈妈避免产生肩胛和脊柱疼痛。

  摇篮式抱法:搂住宝宝的肩和背,让他的上半身贴近你,头枕着你的前臂或手腕,屁股靠在你的大腿根附近,胸部依偎着你的乳房,鼻子靠近乳头。当宝宝张嘴含住乳头时,轻柔地把他抱紧些。摇篮式往往最适合顺产的足月婴儿。

  胸前横抱法:妈妈用宝宝要吃的那边乳房的对侧胳膊抱住他,让他待在乳房下面,屁股靠在你的大腿上,妈妈的手扶住他的脖子,将他搂向自己。可能更适合很小的宝宝和含乳头有困难的婴儿。

  侧躺式:让宝宝面朝你,用你身体下侧的胳膊搂住宝宝的头,把他抱近你。如果宝宝还需要再高一些,离你的乳房更近一点,可以用一个小枕头或叠起来的毯子把宝宝的头垫高。这样宝宝就很容易地含住乳头。这种方式常用于吃奶有困难的宝宝,而且在夜间很实用。

  妈妈的产后饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。 每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。

  专家建议:母乳喂养的母亲每周要吃50种食物,不要只喝汤不吃肉,也不要只吃肉喝汤不吃蔬菜,应保证水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面摄入,让妈妈营养均衡。

  母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。

  很多妈妈表示在平时按摩乳房有助于乳汁分泌,的确,按摩可以疏通乳腺管,不管是胀奶还是奶水分泌不足,都和乳腺紧密联系。妈妈平时要注意乳房的护理。

  乳头凹陷:如果有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,配合按摩能更好地改善乳头弹性,帮助宝宝顺利吸吮。

  穿着:哺乳期妈妈的穿着不宜过紧,特别是上身衣物和内衣的选择,应以舒适合适为主,以免压迫乳房。

  愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,妈妈的情绪变化会直接影响内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙,就可以在白天多休息一会儿。

(责任编辑:摩臣平台)

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