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产后这么吃下奶快又摩臣平台代理多

2018年09月05日 08:30   来源:www.nnodal.com   作者:摩臣平台

  妈妈分娩后元气大伤,还来不及恢复又要马不停蹄地投入哺乳。而这时能分泌足够的母乳,让宝宝吃得痛痛快快,受再多苦妈妈也觉得是值得的。

  妈妈产后的饮食关系着母乳的分泌,下面我们来看看新妈妈分娩后要怎么吃才更容易下奶。

  新妈妈分娩后1~2天身体虚弱,肠胃消化功能差,所以最好以清淡、半流质或软烂、易消化的食物为主,少吃油炸、油腻的食物。粥、馄饨、面条或者煮烂的肉和菜都是较好的选择。

  等过几天,妈妈的消化能力恢复一些后,就可以过渡到正常饮食了,但此时还不宜大补,因为产妇活动量小,初乳不多,摄入过多热量会导致肥胖,甚至堵奶。

  哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分,加之产后容易出汗,所以补充水分就尤为重要。建议产妇每天要比平时多喝3~4杯的水或汤,有助于排恶露,促进乳汁分泌。

  喝汤时最好不要喝上面那层油,如果乳汁中的脂肪含量过多,可能会引起新生儿腹泻或者肠绞痛。

  无论是对妈妈还是对宝宝来说,补充蛋白质、维生素和矿物质都很有必要。因此妈妈必须均衡营养,肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果和粗粮最好都能适当摄入,这样不仅下奶更快,乳汁的质量也更高。

  有老人说月子里产妇不能吃水蔬,这是错误的,膳食纤维摄入少,产妇容易便秘,甚至影响下奶。

  除产后3~4天里不要吃寒性水果外,后面每天都应摄入适量的水果。摩臣平台代理吃水果时不要用微波炉加热,以免维生素氧化,营养成分损失。

  月子里可以多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血,保证供给充足的优质蛋白质,有利于促进乳汁分泌,但不能过量。

  血虚少奶的妈妈,可从一些红肉或动物内脏中获取铁元素。也可吃一些谷物和坚果,比如:黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣等。

  在哺乳过程中,妈妈可以通过乳汁把钙传递给宝宝,所以适当的补钙也可以保证乳汁的质量,比如多吃些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

  有些维生素的缺乏,容易影响乳汁的分泌量,比如水溶性的维生素B1、B2和C。建议妈妈产后多吃些粗粮、奶蛋类和绿叶菜。

  除了饮食上要注意外,保证充足的休息,保持愉悦的心情,也有利于促进乳汁分泌哦。返回搜狐,查看更多

(责任编辑:摩臣平台)

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