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母乳喂养奶水不足怎么办?产妇这样吃催奶瘦身

2018年09月26日 08:49   来源:www.nnodal.com   作者:摩臣平台

  摩臣平台原标题:母乳喂养奶水不足怎么办?产妇这样吃,催奶瘦身两不误

  经历了280天的怀胎岁月,产房的痛苦挣扎,身心俱疲后才剩下这个小家伙。这时候妈妈应该好好通过食疗来恢复体力,才能有更好的状态来照顾宝宝。

  生完孩子后妈妈既想有充足的乳汁哺乳宝宝,又想早点恢复孕前的身材。看似矛盾的想法,确实有一个科学的解决办法,那就得在月子餐上下功夫了。

  今天妈妈们就跟着妖精妈妈一些学习3款催奶,瘦身两不误的月子餐吧

  材料:花生粉8克、黑芝麻粉12克、圆糯米40克、白砂糖10克。

  做法:将糯米洗净、熬粥。等粥快熟的时候,放入白砂糖、黑芝麻粉,再熬煮2分钟,最后撒上花生碎即可。

  功效:花生含有丰富的油脂,油脂中的蛋白质和脂肪酸有很好的催奶效果。糯米属于谷物,含有丰富的糖分和维生素,可以帮助孕妇快速恢复体力。

  做法:因为红豆需要用冷水浸泡一天,所以头一天晚上就要泡上。先将百合洗净,备用。锅中放入清水,待水沸腾后放入百合和红豆,效果温煮1小时。

  功效:百合具有润肺止咳、清心安神,滋阴益气的功效。百合中含有丰富的蛋白质、脂肪、钾、维生素等营养物质,非常适合产后恢复和追奶食用。

  做法:将莲子、紫米、糯米洗净,然后放入2碗水后,开火。水沸腾后,小火慢炖。最后放入适量白砂糖即可。

  营养:这道粥品所用的都含有丰富的膳食纤维、维生素、糖,非常适合产妇体力恢复。

  很多妈妈肯定很奇怪,为什么我只介绍了粥,没有介绍大鱼大肉呢?这主要是刚刚生完孩子,不适合马上大补,多吃一些汤汤水水的,容易下奶。返回搜狐,查看更多

(责任编辑:摩臣平台)

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