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值得一看的金牌月嫂的月子餐

2018年09月26日 08:47   来源:www.nnodal.com   作者:摩臣平台

  刚生下BB时,脾胃会非常虚弱,大吃滋补汤品,不容易消化,还容易增加脾胃负担,导致慢性病的后遗症,所以,是需要要注意这个误区。同时,不要马上鸡汤、猪脚,这样会容易气血瘀滞,形成乳腺堵塞,哺乳困难,一定要按照顺序食补,顺利哺乳。

  这时候恶露排的差不多,可以开始适当的滋补了,这个阶段也是催乳的好时机,一定要多补充些汤料(但如果奶量多的妈妈,汤水需要考虑减少些,汤水会变成体内的奶水,喝太多导致奶水太多,涨奶现象最容易引发乳腺炎)。

  可以多吃些催乳的汤料可保证充足的供给,比如豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等,放些黄芪等中药,补充气血,效果更佳、晚上尽可能的有喝牛奶的好习惯,多吃蔬菜、水果,防止便秘的同时,也能让自己的奶量充足,修复元气,营养均衡不发胖。

  上午9-10点加餐以水果为主,特别香蕉会吃多一些,利于通便,水果的吃法也是需要注意的,一定温热吃,不要生吃水果,水果生吃一般人没有关系,但是还在产褥期的妈妈还是加热吃,可以用微波炉加热几秒钟就可以了,非常方便。

  为什么喝公鸡不是母鸡?都说母鸡才是大补,但是吃母鸡,会增加妈妈们体内雌激素的含量,导致催乳素难以发挥出应有作用,影响乳汁分泌。吃大公鸡,可以减少体内雌激素的影响,有助于乳汁的分泌,使自己的乳汁分泌更充分,同时公鸡脂肪含量低,不容易增加身体的体重。

  祝愿妈妈们都能做一个真月子,毕竟坐月子是女人第二次生命,坐月子是产后女性改变体质的重要阶段,通过饮食和生活调理,可以调整和改善身体曾经的毛病。按正确科学的方法做月子,好好补充营养,充分休息,带给你的是后几十年的健康身体,祝愿妈妈们出月子后生龙活虎!摩臣平台

(责任编辑:摩臣平台)

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