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坐月子吃什么哪些是不科学的饮食习俗新妈妈们

2018年07月11日 07:24   来源:www.nnodal.com   作者:摩臣平台

  之前讲过一篇关于坐月子生活方面应该注意的一些问题,有很多小伙伴私信问了很多坐月子还应注意哪些问题,今天就来说说坐月子饮食方面的一些注意事项。

  坐月子产妇应不应该吃盐。我坐月子的时候,我妈给我做的第一顿饭一丁点盐都没有放,什么味道都没有,还告诉我坐月子就是不能吃放盐的东西。其实,坐月子的时候吃的菜的确应该少放盐,但不是不吃盐。因为这个时候盐摄入过多会造成肾脏的负担,但如果完全不吃的话会导致体内水电解的紊乱。所以,月子里的确要注意盐的摄入,但不是不摄入。

  坐月子要不要吃加热过的水果。坐月子当然不需要吃加热过的水果,很多人认为水果,包括蔬菜,是分热性和凉性的,坐月子不能吃凉性的东西,其实也是不科学的。食物其实是不分这种性质的,如果硬要说热或者凉的话,其实只是温度上的一个区别。坐月子要合理的吃蔬菜和水果,蔬菜里面含有大量的膳食纤维,多吃蔬菜能够保证肠道畅通,促进排便,这个对产后恢复是很重要的,同样也要多吃水果,没有所谓的凉性的水果不能吃,吃了会对身体怎么样。更不能把水果加热了吃,加热过程中反而会破坏水果的营养成分。

  要不要吃醪糟。我们很多人坐月子都会喝到醪糟煮鸡蛋,而且身边几乎没有人说这个不好,全都同意这样吃最下奶。醪糟其实就是米酒,上面标注的是大于0.5%的酒精最低含量,但其实一般都会超过6%。不光大陆,台湾也流传着月子中吃些含酒精的食物可以起到活血的作用,进而促进泌乳。但,其实是没有科学依据的,而且酒精的摄入反而会让泌乳量降低。酒精的分子是非常小的,一旦妈妈喝了带酒精的食品,是一定会进入乳汁里面。

  其实,泌乳需要一个过程,刚刚开奶的时候,奶量是很少的,如果想增加奶量,其实只做到三点就好。第一,均衡饮食,多补充水分。第二,多喂,只有吸吮才是真正可以促进泌乳的。第三,等,等待。它是一个过程,不是一蹴而就的事情。所以,即使你不喝醪糟煮鸡蛋,它也是有可能自然出奶的。

(责任编辑:摩臣平台)

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